Wie viel Schlaf braucht mein Kind?
Der Schlafbedarf von Kindern ist individuell, aber nicht beliebig. Die American Academy of Sleep Medicine hat 2016 in einem Konsens von Schlafmedizinern festgelegt, wie viel Schlaf Kinder in welchem Alter regelmäßig brauchen, um gesund zu bleiben. Diese Empfehlungen sind international der Standard und gelten für 24 Stunden, also inklusive Tagschlaf:
| Alter | Empfohlene Schlafdauer pro 24 Stunden |
|---|---|
| 4 bis 12 Monate | 12 bis 16 Stunden (inklusive Tagschlaf) |
| 1 bis 2 Jahre | 11 bis 14 Stunden (inklusive Tagschlaf) |
| 3 bis 5 Jahre | 10 bis 13 Stunden (inklusive Mittagsschlaf) |
| 6 bis 12 Jahre | 9 bis 12 Stunden |
| 13 bis 18 Jahre | 8 bis 10 Stunden |
Für Neugeborene unter vier Monaten gibt es keine Empfehlung, weil die Spanne zu groß ist: Manche Babys schlafen in den ersten drei Monaten nur 10 bis 12 Stunden am Tag, andere 18 bis 20. Beides kann normal sein.
Wichtiger als die Zahl ist, wie dein Kind tagsüber wirkt. Ein Kind, das am unteren Ende der Spanne liegt, aber ausgeglichen, konzentriert und fröhlich ist, bekommt genug Schlaf. Zeichen für zu wenig Schlaf sind morgens schwer wach werden, Quengeln oder Wutausbrüche am späten Nachmittag, Einschlafen im Auto oder vor dem Fernseher und bei Schulkindern Konzentrationsprobleme. Zu wenig Schlaf zeigt sich bei kleinen Kindern übrigens oft nicht als Müdigkeit, sondern als Überdrehtheit.
Der Mittagsschlaf
Die meisten Kinder brauchen ihn bis etwa zum dritten Geburtstag, manche bis fünf, andere lassen ihn schon mit zwei weg. Fällt der Mittagsschlaf weg, verschiebt sich der Schlafbedarf in die Nacht: Das Kind muss dann abends früher ins Bett. Ein Mittagsschlaf, der das Einschlafen am Abend um Stunden verzögert, ist ein Zeichen, ihn zu kürzen oder früher zu legen. Mehr dazu: Wachphasen und Nickerchen: Wie viel Tagschlaf in welchem Alter?
Babyschlaf: Was im ersten Jahr normal ist
Babys schlafen anders als Erwachsene, und vieles, was Eltern beunruhigt, ist Entwicklung und kein Problem. Die Schlafzyklen von Säuglingen sind mit etwa 50 bis 60 Minuten nur halb so lang wie die von Erwachsenen, und der Anteil an leichtem, unruhigem Schlaf ist deutlich höher. Zwischen zwei Zyklen wachen Babys kurz auf. Ob sie dann wieder einschlafen oder nach dir rufen, hängt davon ab, was sie beim Einschlafen gewohnt sind.
Ein Tag-Nacht-Rhythmus entwickelt sich erst nach und nach. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit beschreibt, dass sich der Schlaf etwa vier bis sechs Wochen nach der Geburt zu regulieren beginnt. Die innere Uhr braucht dafür Tageslicht, feste Zeiten und ruhige, dunkle Nächte. Bis zum sechsten Monat brauchen Babys mindestens eine Mahlzeit in der Nacht, nächtliches Aufwachen ist bis dahin also normal und kein Erziehungsfehler.
Was Durchschlafen wirklich heißt
Wenn Eltern von Durchschlafen sprechen, meinen sie meist acht Stunden ohne Unterbrechung. Fachlich gelten bei Babys schon sechs bis acht Stunden am Stück als Durchschlafen. Und auch das ist kein Meilenstein, der einmal erreicht wird und dann bleibt: Zahnen, Infekte, Entwicklungsschübe wie Drehen, Krabbeln oder Stehen und die sogenannte Fremdelphase ab etwa acht Monaten bringen den Schlaf immer wieder durcheinander. Diese Phasen werden oft als Schlafregression bezeichnet. Sie dauern meist wenige Wochen und gehen vorbei, ohne dass du etwas ändern musst. Ausführlich: Schlafregression mit 4, 8 und 18 Monaten und Baby wacht nachts ständig auf: Ursachen nach Alter.
Einschlafhilfen: Stillen, Tragen, Schaukeln
Ein Baby in den Schlaf zu stillen, zu tragen oder zu schaukeln ist normal und schadet nicht. Es bedeutet aber, dass dein Kind beim nächtlichen Aufwachen dieselbe Hilfe erwartet. Wenn dich das nicht stört, gibt es keinen Grund, etwas zu ändern. Wenn die Nächte für dich zur Belastung werden, kannst du ab etwa sechs Monaten schrittweise dazu übergehen, dein Baby müde, aber noch wach ins Bett zu legen und es dort zu begleiten, zum Beispiel mit der Hand auf dem Bauch. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit rät, ein Baby beim Aufwachen nicht sofort hochzunehmen, sondern erst leise zu beruhigen, damit es lernen kann, selbst wieder in den Schlaf zu finden.
Muster erkennen statt raten
Ob dein Baby wirklich „ständig“ wach ist oder sich schon ein Rhythmus abzeichnet, siehst du erst im Verlauf. Der Schlafkompass in der KidsDoc App erfasst Nachtschlaf, Nickerchen und Wachphasen und zeigt dir die Entwicklung über Tage und Wochen. Zum Schlafkompass in der KidsDoc App
Sicher schlafen: So senkst du das Risiko des plötzlichen Kindstods
Der plötzliche Kindstod (SIDS) ist seltener geworden, aber die Regeln dafür bleiben die wichtigsten Schlafregeln im ersten Lebensjahr. Die Zahl der Fälle in Deutschland ist von 1.285 im Jahr 1991 auf 84 im Jahr 2020 gesunken, ein Rückgang um 93 Prozent. Der Grund sind wenige, einfache Maßnahmen, die seit den 1990er-Jahren empfohlen werden:
- Rückenlage bei jedem Schlaf, auch tagsüber, vom ersten Tag an.
- Eigenes Bett im Elternzimmer im gesamten ersten Lebensjahr. Nicht im Elternbett, nicht auf dem Sofa, nicht im Sessel.
- Schlafsack statt Decke, in der passenden Größe. Keine Kissen, Nestchen, Felle oder Kuscheltiere im Bett.
- Feste Matratze, kein Einsinken.
- 16 bis 18 Grad Raumtemperatur, keine Mütze beim Schlafen, nicht überwärmen.
- Rauchfrei in der Schwangerschaft und in der Wohnung.
- Stillen und Schnuller wirken schützend.
Autositze, Wippen und Tragen sind zum Schlafen nicht gedacht: Der Kopf kann nach vorn kippen und die Atemwege einengen. Schläft dein Baby unterwegs ein, legst du es zu Hause ins Bett um.
Sensormatten und Baby-Monitore
Frei verkäufliche Atemsensoren und Überwachungsgeräte vermitteln eine Sicherheit, die sie nicht belegen können, und ersetzen keine der Regeln oben. Einen Heimmonitor verordnet die Kinderarztpraxis in bestimmten Fällen, zum Beispiel bei Frühgeborenen.
Ausführlich: SIDS vorbeugen: Sichere Schlafumgebung fürs Baby.
Einschlafen: Rituale, Zeiten und Begleitung
Kinder schlafen leichter ein, wenn der Abend jeden Tag gleich abläuft. Ein festes Ritual von 20 bis 30 Minuten (etwa Baden oder Waschen, Schlafanzug, Zähneputzen, Buch, Lied, Licht aus) signalisiert dem Körper, dass Schlaf kommt. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit nennt drei Dinge, die Babys und Kleinkinder brauchen: gleiche Zeit, gleicher Ort, gleicher Ablauf.
Den richtigen Moment treffen
Übermüdete Kinder schlafen schlechter ein, nicht besser. Achte auf Müdigkeitszeichen wie Gähnen, Augenreiben, Wegdrehen, glasigen Blick oder plötzliche Quengeligkeit und bring dein Kind dann ins Bett, nicht erst eine Stunde später. Bei Kleinkindern hilft eine feste Bettzeit, die sich nach dem Schlafbedarf richtet: Muss ein Vierjähriger um 7 Uhr aufstehen und braucht 11 Stunden, liegt die Einschlafzeit bei 20 Uhr, das Ritual beginnt also gegen 19.30 Uhr.
Einschlafbegleitung und Schlaftraining
Ob Eltern ihr Kind in den Schlaf begleiten oder ihm beibringen, allein einzuschlafen, ist eine der emotionalsten Fragen der Elternschaft, und es gibt keine einzig richtige Antwort. Was die Forschung sagt: Verhaltensbasierte Methoden, bei denen Eltern sich schrittweise aus dem Einschlafen zurückziehen (zum Beispiel erst neben dem Bett sitzen, dann an der Tür, dann draußen), verbessern das Ein- und Durchschlafen von Kleinkindern nachweislich und haben in Studien keine negativen Folgen für Bindung oder Verhalten gezeigt. Methoden, bei denen ein Baby allein gelassen wird und lange schreit, sind dagegen umstritten und für Säuglinge unter sechs Monaten nicht geeignet.
Unsere Haltung: Dein Kind darf beim Einschlafen begleitet werden, so lange ihr das wollt. Wenn ihr etwas ändern möchtet, dann schrittweise, mit Anwesenheit und ohne dass das Kind sich verlassen fühlt. Und wenn der Schlafmangel euch als Eltern krank macht, ist das ein Grund, Hilfe zu holen, bei der Kinderarztpraxis, einer Schreibaby-Ambulanz oder einer Schlafberatung. Einen Stufenplan mit Anwesenheit findest du hier: Einschlafbegleitung Schritt für Schritt.
Was abends hilft
Gedämpftes Licht ab einer Stunde vor dem Schlafen, kein Toben und keine aufregenden Spiele kurz vor dem Bett, ein dunkles, kühles, ruhiges Zimmer. Ein kleines Nachtlicht ist in Ordnung, wenn das Kind Angst im Dunkeln hat; warmes, schwaches Licht stört den Schlaf kaum.
Schlafprobleme bei Kleinkindern und Schulkindern
Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Anliegen in Kinderarztpraxen. In der KiGGS-Studie des Robert Koch-Instituts berichteten 22 Prozent der 11- bis 17-Jährigen von Einschlaf- oder Durchschlafproblemen, und über ein Drittel der Betroffenen hatte sie rund zehn Jahre später immer noch. Schlafprobleme wachsen sich also nicht automatisch aus. Früh hinzuschauen lohnt sich.
Einschlafprobleme und nächtliches Aufwachen
Bei Kleinkindern stecken dahinter meist Gewohnheiten: Das Kind schläft nur mit Begleitung ein und braucht sie nachts wieder, oder die Bettzeit passt nicht zum Schlafbedarf. Bei Schulkindern kommen Sorgen, Streit am Abend, Bildschirmzeit und ein zu später Tagesrhythmus dazu. Fast immer hilft eine Kombination aus festen Zeiten, einem ruhigen Ritual und einem Zimmer ohne Bildschirm. Schlafprobleme, die länger als drei Monate bestehen und das Kind oder die Familie tagsüber belasten, gehören ärztlich abgeklärt.
Albtraum oder Nachtschreck?
Beides erschreckt Eltern, aber es sind zwei verschiedene Dinge:
| Albtraum | Nachtschreck (Pavor nocturnus) | |
|---|---|---|
| Wann | Zweite Nachthälfte, im Traumschlaf | Erste Nachthälfte, ein bis drei Stunden nach dem Einschlafen, im Tiefschlaf |
| Wie | Kind wacht auf, ist ängstlich, erkennt dich, lässt sich trösten | Kind schreit, schwitzt, hat die Augen offen, erkennt dich nicht, lässt sich nicht beruhigen |
| Erinnerung | Kann den Traum oft erzählen | Erinnert sich am Morgen an nichts |
| Was tun | Trösten, kurz da sein, zurück ins Bett | Nicht wecken, nicht festhalten, nur vor Verletzung schützen, abwarten (meist 5 bis 15 Minuten) |
| Alter | Ab etwa 3 Jahren, häufig im Vorschulalter | Meist 3 bis 8 Jahre, verschwindet von allein |
Nachtschreck und Schlafwandeln gehören zu den Aufwachstörungen aus dem Tiefschlaf. Sie sind erblich mitbedingt, werden durch Übermüdung, Fieber und unregelmäßige Schlafzeiten begünstigt und sind harmlos. Sorge nur dafür, dass das Kind sich nicht verletzen kann (Treppenschutz, Fenster, Türen). Treten sie fast jede Nacht auf oder beginnen erst im Schulalter neu, sprich mit der Kinderarztpraxis. Ausführlich: Nachtschreck oder Albtraum? So erkennst du den Unterschied.
Schnarchen und Atempausen
Gelegentliches Schnarchen bei Erkältung ist normal. Schnarcht dein Kind regelmäßig, atmet mit offenem Mund, hat Atempausen im Schlaf, schläft unruhig und ist tagsüber trotz ausreichend Schlaf müde oder unkonzentriert, kann eine Schlafapnoe dahinterstecken, bei Kindern meist durch vergrößerte Rachen- oder Gaumenmandeln. Das ist behandelbar und sollte abgeklärt werden, weil dauerhaft schlechter Schlaf Entwicklung und Lernen beeinträchtigt.
Bildschirme, Licht und Koffein: Was den Kinderschlaf stört
Die größten Schlafräuber im Kinderzimmer sind heute Bildschirme. Tablet, Handy und Fernseher wirken auf drei Wegen: Das helle, blaue Licht unterdrückt das Schlafhormon Melatonin, der Inhalt regt auf, und die Zeit vor dem Bildschirm fehlt beim Schlafen. Die deutsche Leitlinie zur Mediennutzung in der Kindheit empfiehlt, dass Bildschirmmedien in der letzten Stunde vor dem Schlafen ausbleiben und kein Bildschirmgerät im Schlafzimmer von Kindern steht. Für Kinder unter drei Jahren rät sie ganz von Bildschirmmedien ab.
Auch Koffein stört, und es steckt nicht nur in Kaffee: Cola, Eistee, Energy-Drinks und Schokolade enthalten Koffein, das bei Kindern wegen des geringeren Körpergewichts stärker und länger wirkt. Nach dem Mittag sollten koffeinhaltige Getränke tabu sein, Energy-Drinks für Kinder grundsätzlich.
Was den Schlaf fördert: viel Tageslicht und Bewegung draußen, besonders am Vormittag, feste Aufstehzeiten auch am Wochenende (höchstens eine Stunde Abweichung), ein kühles, dunkles, ruhiges Zimmer und ein Bett, das zum Schlafen da ist und nicht zum Spielen, Fernsehen oder Hausaufgabenmachen.
Melatonin für Kinder?
Melatonin-Gummibärchen und -Sprays werden online stark beworben. In Deutschland ist Melatonin für Kinder nur als verschreibungspflichtiges Arzneimittel und nur für bestimmte Diagnosen zugelassen. Frei verkäufliche Produkte sind in Dosierung und Reinheit nicht kontrolliert, und zu den Langzeitfolgen bei Kindern gibt es kaum Daten. Gib deinem Kind kein Melatonin ohne ärztliche Verordnung. Bei den allermeisten Schlafproblemen helfen Rhythmus, Ritual und Umgebung besser als jede Tablette.
Wann zum Arzt?
Die meisten Schlafprobleme lassen sich zu Hause lösen. In diesen Fällen solltest du die Kinderarztpraxis einbeziehen:
- Regelmäßiges Schnarchen, Atempausen oder Mundatmung im Schlaf
- Ausgeprägte Tagesmüdigkeit trotz ausreichend Schlaf, Einschlafen in der Schule oder im Kindergarten
- Schlafprobleme, die länger als drei Monate bestehen und die Familie belasten
- Nachtschreck oder Schlafwandeln fast jede Nacht oder mit Verletzungsgefahr
- Schlafprobleme zusammen mit Entwicklungsverzögerung, Wachstumsstillstand, starkem Gewichtsverlust oder -zunahme
- Neue Schlafprobleme nach einem belastenden Ereignis, mit Ängsten, Traurigkeit oder Rückzug
- Ein Baby, das kaum schläft, viel schreit und sich schwer beruhigen lässt (Regulationsstörung) – hier helfen Schreibaby-Ambulanzen und Frühe Hilfen
- Du selbst bist am Ende deiner Kräfte. Elterliche Erschöpfung ist ein medizinischer Grund, Hilfe zu holen.
Ein Schlafprotokoll hilft
Bevor ihr in die Praxis geht, lohnt es sich, ein bis zwei Wochen aufzuschreiben, wann das Kind ins Bett geht, wann es einschläft, wann und wie oft es nachts wach ist, wann es aufsteht und wie lange es tagsüber schläft. Dazu Besonderheiten wie Krankheit, Bildschirmzeit, Aufregung. Aus so einem Protokoll sieht man oft schon selbst, woran es liegt, und die Ärztin oder der Arzt kann viel gezielter helfen. Was genau hineingehört und was die Praxis daraus liest: Schlafprotokoll führen: Was die Kinderarztpraxis wissen will. Genau dafür gibt es den Schlafkompass in der KidsDoc App.
Schlafkompass: dein Schlafprotokoll in der KidsDoc App
Mit dem Schlafkompass trägst du Nachtschlaf, Nickerchen und Wachphasen mit wenigen Tipps ein, dazu Einschlafhilfe, Schlafort und Abendroutine. Im Verlauf siehst du, wie sich der Schlaf deines Kindes über Tage und Wochen entwickelt, und Erinnerungen helfen dir dranzubleiben. Der Schlafkompass ist im KidsDoc-Abo enthalten, ohne Aufpreis. Mehr zur KidsDoc App · App Store · Google Play
Mythen und Fakten rund um den Kinderschlaf
| Mythos | Fakt |
|---|---|
| Ein Baby muss mit sechs Monaten durchschlafen. | Nächtliches Aufwachen ist im ersten Jahr normal. Sechs bis acht Stunden am Stück gelten schon als Durchschlafen, und Entwicklungsphasen bringen den Schlaf immer wieder durcheinander. |
| Abendbrei oder Milch mit Getreide macht satt und lässt Babys durchschlafen. | Dafür gibt es keinen Beleg. Beikost vor dem fünften Monat wird nicht empfohlen; Nachtschlaf hängt vor allem von Reife und Gewohnheiten ab. |
| Wer tagsüber wenig schläft, schläft nachts besser. | Übermüdete Kinder schlafen schlechter ein und wachen häufiger auf. Ein altersgerechter Tagschlaf verbessert den Nachtschlaf meist. |
| Kinder, die früh ins Bett müssen, wachen auch früh auf. | Frühes Aufwachen hängt mehr mit der inneren Uhr und Licht zusammen als mit der Bettzeit. Oft hilft eine frühere Bettzeit sogar gegen frühes Aufwachen. |
| Beim Nachtschreck muss man das Kind wecken. | Nicht wecken. Das Kind schläft tief und ist nicht ansprechbar. Nur vor Verletzung schützen und abwarten. |
| Ein Film vor dem Schlafen beruhigt. | Bildschirmlicht und Inhalt verzögern das Einschlafen. Die Leitlinie empfiehlt bildschirmfreie Zeit in der letzten Stunde vor dem Schlaf. |
| Melatonin ist pflanzlich und harmlos. | Melatonin ist ein Hormon. Für Kinder ist es in Deutschland nur auf Rezept und für bestimmte Diagnosen zugelassen. |
| Im Elternbett schläft das Baby am sichersten. | Das eigene Bett im Elternzimmer ist der sicherste Schlafplatz im ersten Jahr. Elternbett, Sofa und Sessel erhöhen das Risiko des plötzlichen Kindstods. |
Häufige Fragen
Wie viel Schlaf braucht ein Baby?
Babys von 4 bis 12 Monaten brauchen 12 bis 16 Stunden pro 24 Stunden inklusive Tagschlaf. In den ersten drei Monaten ist die Spanne mit 10 bis 20 Stunden so groß, dass es keine Empfehlung gibt.
Ab wann schlafen Babys durch?
Als Durchschlafen gelten bei Babys sechs bis acht Stunden am Stück. Viele schaffen das irgendwann im ersten Jahr, aber nicht dauerhaft: Zahnen, Infekte und Entwicklungsschübe bringen den Schlaf immer wieder durcheinander. Bis zum sechsten Monat ist mindestens eine Nachtmahlzeit normal.
Wie lange sollte ein Kleinkind Mittagsschlaf machen?
Das ist individuell. Die meisten Kinder brauchen bis etwa drei Jahre einen Mittagsschlaf von ein bis zwei Stunden. Verzögert er das abendliche Einschlafen um Stunden, kürzt du ihn oder legst ihn früher.
Wann sollte mein Kind ins Bett gehen?
Rechne vom Aufstehen zurück: Ein Vorschulkind, das um 7 Uhr aufsteht und 11 Stunden braucht, sollte um 20 Uhr schlafen, das Ritual beginnt also gegen 19.30 Uhr. Achte zusätzlich auf Müdigkeitszeichen und bring dein Kind dann ins Bett.
Ist es schlimm, mein Baby in den Schlaf zu stillen?
Nein. Stillen, Tragen und Schaukeln sind normale Einschlafhilfen. Dein Baby wird sie beim nächtlichen Aufwachen allerdings wieder erwarten. Stört dich das nicht, musst du nichts ändern. Sonst kannst du ab etwa sechs Monaten schrittweise zum begleiteten Einschlafen im Bett übergehen.
Was ist der Unterschied zwischen Albtraum und Nachtschreck?
Beim Albtraum wacht das Kind in der zweiten Nachthälfte auf, ist ängstlich, erkennt dich und lässt sich trösten. Beim Nachtschreck schreit es ein bis drei Stunden nach dem Einschlafen, hat die Augen offen, erkennt dich nicht und erinnert sich morgens an nichts. Nachtschreck: nicht wecken, nur schützen, abwarten.
Darf mein Kind mit Tablet oder Fernseher einschlafen?
Besser nicht. Die Leitlinie zur Mediennutzung empfiehlt bildschirmfreie Zeit in der letzten Stunde vor dem Schlafen und keine Bildschirmgeräte im Kinderschlafzimmer. Licht und Inhalt verzögern das Einschlafen und verkürzen den Schlaf.
Kann ich meinem Kind Melatonin geben?
Nicht ohne ärztliche Verordnung. Melatonin ist für Kinder in Deutschland verschreibungspflichtig und nur für bestimmte Diagnosen zugelassen. Frei verkäufliche Produkte sind nicht kontrolliert, Langzeitdaten für Kinder fehlen.
Mein Kind schnarcht. Ist das schlimm?
Bei Erkältung nicht. Regelmäßiges Schnarchen, Mundatmung, Atempausen oder Tagesmüdigkeit trotz genug Schlaf können auf eine Schlafapnoe durch vergrößerte Mandeln oder Polypen hinweisen. Das sollte die Kinderarztpraxis abklären.
Wie häufig sind Schlafprobleme bei Kindern?
In der KiGGS-Studie berichteten 22 Prozent der 11- bis 17-Jährigen von Einschlaf- oder Durchschlafproblemen. Über ein Drittel hatte sie rund zehn Jahre später noch. Schlafprobleme sind also häufig und wachsen sich nicht automatisch aus.
Wann sollte ich mit Schlafproblemen zum Arzt?
Bei Schnarchen mit Atempausen, starker Tagesmüdigkeit, Problemen, die länger als drei Monate bestehen, bei fast nächtlichem Nachtschreck oder Schlafwandeln, bei begleitenden Entwicklungsauffälligkeiten und immer dann, wenn du selbst am Ende deiner Kräfte bist.
Was ist die sicherste Schlafposition für mein Baby?
Die Rückenlage, bei jedem Schlaf. Dazu Schlafsack statt Decke, eigenes Bett im Elternzimmer im ersten Lebensjahr, feste Matratze, keine Kissen oder Kuscheltiere, 16 bis 18 Grad, rauchfreie Wohnung.
Über diese Seite
KidsDoc ist das Angebot der Kindsköpfe Media GmbH für Eltern: Online-Kurse, Ratgeber und die KidsDoc App. Diese Seite hat das KidsDoc-Team auf Basis der Konsensempfehlungen der American Academy of Sleep Medicine, der KiGGS-Studie des Robert Koch-Instituts, von Informationen des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit und der Leitlinien zur Mediennutzung und zu nichtorganischen Schlafstörungen zusammengestellt. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung. Stand: November 2026.
Quellen
- American Academy of Sleep Medicine (Paruthi S et al.): Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement. Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6):785-786 (2016). DOI
- Robert Koch-Institut (Kolip P, Kuhnert R, Saß A-C): Soziale, gesundheitliche und umweltbedingte Einflussfaktoren auf Schlafprobleme von Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Journal of Health Monitoring S2/2022 (KiGGS) (2022). Zur Studie
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (heute BIÖG): Schlafen: Informationen für Eltern von Säuglingen (2011). Zum Infoblatt
- Bayerisches Landesamt für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit: Sicherer und gesunder Babyschlaf (2026). Zur Quelle
- Deutsches Ärzteblatt: Plötzlicher Kindstod in 30 Jahren um 93 Prozent zurückgegangen (Stiftung Kindergesundheit) (2022). Zur Meldung
- AWMF, DGKJ u. a.: S2k-Leitlinie Mediennutzung und Kindheit (Präventive Maßnahmen zur Mediennutzung), AWMF-Register 027-075 (2023). Zur Leitlinie
- AWMF, DGKJP: S1-Leitlinie Nichtorganische Schlafstörungen (F51), AWMF-Register 028-012 (2018). Zur Leitlinie
